Alimentação intuitiva – emagrecer com prazer (2ª parte)

Emagrecer sem frustrações? É possível. Escute o seu corpo e adopte uma “alimentação intuitiva”. Como pôr em prática?

Emagrecer sem voltar a engordar e sem se privar daquilo que gosta, é a base a alimentação intuitiva. Mas na prática, como devemos fazer? Por onde começar? Esta metodologia assenta em 7 pilares:

1. Marcamos os alimentos “tabu”, os alimentos obrigatórios e os alimentos neutros.
2. Lutamos contra a monotonia alimentar.
3. Reduzimos o Índice Glicémico da alimentação.
4. Esquecemos o perfeccionismo dietético.
5. Integramos uma escada de prazer.
6. Descobrimos a saciação gustativa.
7. O diário alimentar, um aliado.

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