Na 1ª parte desta publicação sobre este tema falámos de:
Continuamos a enumerar os vários tipos de fome e a forma de satisfazer cada um deles, numa perspectiva de alimentação em plena consciência com o objectivo de assegurar uma perda de peso natural, consistente e duradoura.
5 – A fome da boca. É a vontade que a boca tem de experimentar sensações agradáveis. A boca é o local onde se reencontram o paladar, o odor e as sensações tácteis e térmicas. Para a satisfazer, é necessário comer em silêncio, com atenção, com o pensamento nas sensações da boca. Se devorar os alimentos, realizando outras actividades, a fome da boca não será satisfeita e perdurará.
6 – A fome da mente – É a fome que empurra para comer “porque está na hora”, ou para escolher aquele alimento “porque é bom para a saúde”. Não tem em conta aquilo de que o corpo tem necessidade. Para a satisfazer, é necessário acalmar as “ordens” que vão mudando e evoluindo ao longo dos tempos, evitar os extremismos e desfrutar em pleno do acto de comer.
7 – A fome do coração. É a vontade de um alimento reconfortante para preencher um vazio, ou afastar emoções negativas: tristeza, cólera, ansiedade, impaciência. Para a satisfazer, é necessário praticar actividades que alimentam o coração: falar com alguém de quem se gosta, brincar com uma criança ou com um animal de companhia, oferecer um presente, cuidar das plantas.
8 – A fome do estômago. É uma sensação desagradável de vazio, de remoinho e estiramento. Mas atenção, pode ser facilmente confundida com sensações de stress e ansiedade a nível abdominal. Para a satisfazer, é necessário reconhecer quando o estômago está cheio ou vazio. Se não está vazio, deve fazer uma pausa (caminhar, executar movimentos de relaxamento) para provocar um “curto-circuito” nessa forma de fome.
9 – A fome das células. Quando as células do corpo estão em défice de certos nutrientes, elas manifestam-se. As crianças e as mulheres grávidas são naturalmente sensíveis a este tipo de fome. Para a satisfazer, é necessário escutar atentamente o corpo e reconhecer as suas mensagens: apetite de proteína animal quando há anemia, apetite de citrinos quando a vitamina C está em défice, são exemplos deste tipo de fome.
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