Chá, café… Estas bebidas não são tão hidratantes como pensa.

 

O confinamento e as temperaturas baixas levam-no a beber mais café e/ou chá? Ainda que possam trazer vários benefícios à sua saúde, é importante que saiba que não contribuem para uma boa hidratação do seu organismo.

Recorde que sumos de fruta ou refrigerantes também não são suficientes para hidratar devido ao seu conteúdo em açúcar que impede as células de absorver água. Já agora, lembre-se dos sinais de desidratação: sede, lábios secos, fadiga excessiva, dor de cabeça, vertigens, urina escura, pele seca…

1 – Evite beber apenas chá

O chá é uma excelente bebida quando o tempo está frio. Seja chá preto, verde, tisana, etc. Mas o chá não é a bebida que deve privilegiar para se hidratar. Mesmo que ingira bastante água quando o bebe, a sua característica diurética vai levá-lo a urinar mais e o balanço de hidratação poderá ser negativo.

2 – O café hidrata?

Pois. O café também não é uma bebida hidratante. Mesmo que beba o chamado café de cafeteira ou de saco. O café, tal como o chá, é diurético. Para equilibrar, beba um grande copo de água de cada vez que toma um café.

3 – Sem surpresas… Para se hidratar, beba água.

A água é essencial para se hidratar adequadamente, particularmente porque é constituída por minerais essenciais ao organismo. O ideal é alternar vários tipos de água, com composições minerais diferentes. Em situação normal (excepto durante o tempo quente), é importante beber 1,5L por dia. Para evitar a desidratação, beba antes de ter sede.



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