Emagrecimento


Em Teletrabalho - Dicas Para Não Aumentar de Peso

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Em teletrabalho durante vários dias (ou semanas), a tendência é mexer-se da cama para o sofá e do sofá para a mesa onde trabalha.

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Livre-se dos maus hábitos que impedem a perda de peso!

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Está decidido. Este ano vai perder peso, recuperar a boa forma física e a sua saúde. Aqui está uma lista não exaustiva dos principais erros alimentares, muitas vezes cometidos, pensando que está a fazer bem.

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Perder peso: saber reconhecer quando temos realmente fome (2ª parte)

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Continuamos a enumerar os vários tipos de fome e a forma de satisfazer cada um deles, numa perspectiva de alimentação em plena consciência com o objectivo de assegurar uma perda de peso natural, consistente e duradoura.

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Perder peso: saber reconhecer quando tem realmente fome (1ª parte)

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Se os regimes de emagrecimento falham, é porque, entre outros motivos, não têm em conta a percepção da sensação de fome e de saciedade.

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Alimentação intuitiva – emagrecer com prazer (2ª parte)

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Emagrecer sem frustrações? É possível. Escute o seu corpo e adopte uma “alimentação intuitiva”. Como pôr em prática?

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Alimentação intuitiva – emagrecer com prazer (1ª parte)

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Efeitos das dietas yoyo: riscos para a sua saúde de que nunca suspeitou

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Segundo um recente estudo americano, fazer yoyo com os seus kilos, aumenta o risco cardiovascular.

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Um pouco mais de água para ajudar a perder peso

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A água não faz emagrecer, mas beber mais água por dia ajuda a reduzir o número de calorias consumidas.

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5 regras para um plano alimentar de Índice Glicémico (IG) baixo

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Durante muito tempo classificámos os hidratos de carbono de acordo com a sua composição. De um lado os complexos (compostos de amido, cadeia longa de glicose) e, do outro, os simples (compostos de uma ou duas moléculas: sacarose, frutose, lactose), admitindo que os primeiros eram digeridos lentamente e os últimos rapidamente.

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Como escolher o melhor programa alimentar para emagrecer?

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Antes de iniciar um plano para perder peso, é aconselhável calcular o ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC).

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